LEAN ad: Das hätte mir tausende Euros gespart...

Wenn mir noch eine Person sagt ich soll einfach mehr essen und Kreatin nehmen werde ich den Tisch umwerfen. Halt. Die. Fresse. Ich ESSE mehr. Ich esse bis mir schlecht wird. Ich esse drei Teller Haferflocken am Tag bis ich würgen muss. Ich trinke Shakes die nach Kreide schmecken. Ich nehme Kreatin seit anderthalb Jahren. Und ich bin immer noch der Dünnste im Gym. Nicht weil ich nicht trainiere. Nicht weil ich nicht genug esse. Nicht weil ich es nicht WILL. Sondern weil mein Körper seit Jahren eine von sechs Baustellen versorgt bekommt und die anderen fünf leer stehen. Und kein einziges Produkt das ich in meinem Küchenschrank stehen hatte hat das auch nur ANNÄHERND adressiert. Ich heiße Alex. Ich bin 26. Ich arbeite im Einzelhandel in der Nähe von Stuttgart. Lager und Verkauf gemischt. Acht Stunden stehen, Kartons schleppen, Regale einräumen. Seit vier Jahren. Ich wohne mit einem Kumpel zusammen. Kleine Wohnung. Küche zu klein für zwei Leute gleichzeitig. Bad mit einem Spiegel in dem ich mich jeden Morgen ansehe und denke: es hat sich nichts verändert. Auf meinem Küchenschrank stehen fünf verschiedene Dosen. Alle angefangen. Keine hat funktioniert. Ich war schon immer dünn. 1,78, 63 Kilo. Seit der Schule. Schmale Schultern. Dünne Arme. Schlüsselbein das raussteht. Rippen die man durch jedes Shirt sieht. Nicht so dünn dass Leute fragen ob was nicht stimmt. Aber dünn genug dass ein T-Shirt an mir aussieht wie an einem Kleiderbügel. Ich hab eine Angewohnheit. Wenn ich irgendwo sitze, greife ich an meinen Shirt-Ärmel und ziehe daran. Und jedes Mal ist da so viel extra Stoff. Der Ärmel hängt runter bis fast zum Ellbogen. Da ist NICHTS darunter. Kein Arm der das Shirt füllt. Nur Stoff und Knochen. Meine Ex hat mir mal ein Shirt zum Geburtstag geschenkt. Größe M. Es war zu groß. An den Schultern. An den Armen. Am ganzen Oberkörper. Sie hat es umgetauscht auf S und S hat gepasst. Ich bin 1,78 und trage Größe S. Alles andere hängt an mir wie ein Zelt. Vor drei Jahren hab ich beschlossen dass es reicht. Ich will Masse aufbauen. Ich will breiter werden. Ich will dass mein Shirt am Oberarm spannt und nicht am Bauch. Also hab ich gemacht was man halt macht. Gym angemeldet. FitX. 20 Euro im Monat. Trainingsplan von YouTube. Push Pull Legs. Vier Mal die Woche. Ich hab es durchgezogen. Wirklich. Nicht so wie die meisten die nach drei Wochen aufhören. Ich war DA. Jeden Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag. Ein ganzes Jahr lang. 20 Euro im Monat. Zwölf Monate. 240 Euro. Dann Kreatin. Monohydrat. Pulver. 25 Euro der Beutel. Fünf Gramm am Tag in Wasser gelöst. Schmeckt nach nichts. Klumpt aber. Und die Klumpen sind eklig. Jeden Morgen dieses Ritual: Löffel rein, rühren, runterwürgen, Wasser hinterher. Achtzehn Monate Kreatin. 25 Euro alle sechs Wochen. Nochmal ungefähr 200 Euro. Dann Proteinshakes. Der von der Gym-Theke. 45 Euro die Dose. "Nimm den, Bruder, der ist clean." Schokogeschmack. Schmeckt wie Kreide die jemand mit Kakao bestäubt hat. Aber ich hab ihn getrunken. Nach jedem Training. Zwölf Monate. Mindestens zehn Dosen. 450 Euro. Dann BCAAs. Weil irgendein YouTube-Typ gesagt hat die helfen bei Muskelaufbau. Pillen. 20 Euro die Packung. Vier Packungen über acht Monate. 80 Euro. Dann der Weight Gainer. Weil alle gesagt haben: du musst im Überschuss sein. Wenn du es mit normalem Essen nicht schaffst, nimm den Gainer. 40 Euro der Eimer. 1200 Kalorien pro Portion. 60 Gramm Zucker. Maltodextrin als Hauptzutat. Drei Eimer über sechs Monate. 120 Euro. Ergebnis: zwei Kilo schwerer auf der Waage. Aber nicht am Oberarm. Am Bauch. Ich war zum ersten Mal in meinem Leben skinny fat. Dünne Arme, dünne Beine, aber ein kleiner weicher Bauch. Das Schlimmste aus beiden Welten. Zusammengerechnet: 1.090 Euro. In zwei Jahren. Für Kreatin, Protein, BCAAs, Weight Gainer und eine Gym-Mitgliedschaft. Und mein Ärmel hing immer noch genauso runter. Weißt du was das Schlimmste war? Mein Mitbewohner Max. Max ist genauso alt wie ich. Geht ins selbe Gym. Trainiert weniger als ich. Isst nicht besonders viel. Und baut einfach auf. Seine Schultern. Sein Rücken. Seine Arme. Nach sechs Monaten hat sein Shirt am Oberarm gespannt und er hat es nicht mal gemerkt. Ich stand neben ihm im Badezimmerspiegel. Selbes Gym. Selber Trainingsplan. Und er sah aus als würde er seit fünf Jahren trainieren. Ich sah aus als hätte ich letzte Woche angefangen. Ich hab aufgehört in den Spiegel zu gucken wenn Max im Bad war. Dann hab ich angefangen zu googeln was mit mir nicht stimmt. Hardgainer. Ektomorph. Schneller Stoffwechsel. Genetische Grenze. Jeder Artikel hat mir gesagt: Manche Körper können es einfach nicht. Du musst akzeptieren dass du nie breit wirst. Frauen mögen auch dünne Männer. Du bist eben so. Ich hab aufgehört darüber zu reden. Im Gym hab ich so getan als wäre mir egal wie ich aussehe. Wenn jemand gefragt hat wie lang ich schon trainiere hab ich leise gesagt "ein paar Monate" obwohl es zwei Jahre waren. Weil ich mich geschämt hab dass zwei Jahre so aussehen wie ein paar Monate. Letzten Winter ist was passiert. Im Gym gibt es eine Frau die jeder kennt. Ich nenn sie hier Nina. Nina ist Bodybuilderin. Nicht Wettkampf, aber wenn du sie siehst denkst du die macht Wettkämpfe. Definierte Schultern. V-Rücken. Arme wo du denkst die könnte mich hochheben. Als Frau. Und ich mit meinen Knochenarmen stand neben ihr an der Beinpresse und hab mich geschämt dass eine Frau doppelt so breit ist wie ich. Irgendwann hab ich mich getraut sie anzusprechen. Zwischen zwei Sätzen. Hab gefragt ob sie einen Tipp hat weil ich seit zwei Jahren trainiere und keine Ergebnisse sehe. Sie hat mich angeschaut und gefragt: "Was nimmst du?" Kreatin. Protein. BCAAs. Weight Gainer. Zink-Tabletten. Sie hat genickt. "Das nimmt jeder. Und bei den meisten bringt es genau nichts." Dann hat sie mir erzählt dass sie eine Freundin hat. Die hatte genau dasselbe Problem. Dünn, konnte nicht aufbauen, hat alles genommen was es gibt. Und die hat vor ein paar Monaten einen Artikel gelesen der erklärt hat warum Einzelsupplements bei den meisten nicht funktionieren. Sie hat mir den Artikel geschickt. Abends. Ich hab ihn auf dem Sofa gelesen und nach zehn Minuten hab ich die fünf Dosen auf meinem Küchenschrank angeguckt und verstanden warum zwei Jahre nichts gebracht haben. Der Artikel hat einen Sportmediziner zitiert. Der hat es so erklärt: "Der Körper hat sechs Baustellen gleichzeitig wenn es um Muskelaufbau geht. Nicht eine. Nicht zwei. Sechs. Und wenn EINE davon nicht versorgt ist, bremst sie alle anderen aus." Ich hab weitergelesen. "Kreatin liefert Energie für den Muskel. Kraft für Progressive Overload. Das ist Baustelle eins. Die meisten Leute nehmen Kreatin und denken sie haben alles abgedeckt. Haben sie nicht. Sie haben EINE von sechs Baustellen versorgt." Dann der Satz der alles verändert hat: "Stell dir vor du baust ein Haus. Du hast Ziegelsteine. Perfekt. Aber du hast keinen Zement. Kein Fundament. Keine Arbeiter. Du hast ALLES — außer fünf Sachen. Und diese fünf fehlenden Sachen bedeuten: das Haus wird nie fertig. Egal wie viele Ziegelsteine du hast." Ich hab auf mein Handy gestarrt. Zwei Jahre. 1.090 Euro. Fünf Dosen auf dem Küchenschrank. Und ich hab die ganze Zeit nur Ziegelsteine geliefert. Kein Zement. Kein Fundament. Keine Arbeiter. Der Artikel hat die sechs Baustellen aufgelistet: Baustelle eins: Kreatin — Muskelkraft und Zellenergie. Die hatte ich. Baustelle zwei: Zink — Testosteronspiegel und Immunsystem. "Ohne Zink kein Testosteron. Ohne Testosteron keine Hormon-Power für Muskelaufbau. Sie können trainieren so viel Sie wollen." Ich hab auf meine Zink-Tabletten geguckt. 5mg. Der Artikel hat gesagt die üblichen Tabletten sind drastisch unterdosiert und ohne die anderen Bausteine bringt Zink allein fast nichts. Baustelle drei: Vitamin D3 — Muskelfunktion und Knochenstruktur. "Fehlt fast jedem im Winter. Und ohne D3 sind Ihre Muskeln schwächer als sie sein müssten. Erhöhtes Verletzungsrisiko." Hatte ich nie genommen. Nie. In zwei Jahren Muskelaufbau nicht einmal daran gedacht. Baustelle vier: Vitamin B6 — Proteinstoffwechsel. "B6 wandelt Nahrungsprotein in Muskelgewebe um. Ohne B6 trinken Sie Ihren Proteinshake und Ihr Körper kann das Protein nicht verwerten. Es geht durch Sie durch." 450 Euro für Proteinshakes. Und mein Körper hat das Protein möglicherweise nicht mal verwertet weil B6 gefehlt hat. Ich hätte schreien können. Baustelle fünf: Vitamin B12 — Energiestoffwechsel und Nervensystem. "Ohne B12 sind Sie müde bevor das Training überhaupt anfängt. Die Nervenimpulse an Ihre Muskeln sind langsamer. Ihr Workout ist halb so effektiv." Jedes Mal wenn ich im Gym war und nach dem dritten Satz fertig war. Jedes Mal wenn Max noch zwei Sätze gemacht hat und ich schon auf der Bank gesessen hab. Das war nicht Faulheit. Das war vielleicht ein fehlendes Vitamin. Baustelle sechs: Eine Einnahmeform die man tatsächlich durchzieht. Kein Pulver das klumpt. Kein Shaker den du nach drei Tagen nicht mehr auswäschst. Keine Pillen die du vergisst. Ich hab Nina geschrieben: "Alter. Zwei Jahre. Fünf verschiedene Dosen. Und ich hab nur EINE Baustelle versorgt?" Nina: "Genau so gings der Freundin auch." Der Artikel hat dann erklärt was alle sechs Baustellen in EINER Formel abdeckt. Kreatin in klinischer Dosierung — 3 Gramm, nicht das unterdosierte Zeug das in den meisten Produkten steckt — plus Zink, D3, B6, B12. Alles in einem. Kein Pulver. Kein Shaker. Drei Gummies am Tag zu einer Mahlzeit. Kirschgeschmack. Kein Stoff. Kein Testo. Keine Anabolika. Nichts Illegales. Sechs Inhaltsstoffe, alle laborgeprüft und zertifiziert. Made in Germany. Das muss ich extra sagen weil der Name "Anabole Aufbau-Formel" bei manchen sofort Alarmglocken auslöst. Ist es nicht. Es sind sechs legale Vitamine und Mineralstoffe die jeder Arzt dir empfehlen würde. Nur halt alle in einem statt in fünf getrennten Dosen die du nach drei Wochen vergisst. Ich hab meinen Küchenschrank angeguckt. Kreatin-Beutel. Proteinpulver. BCAAs. Zink. Weight Gainer. Fünf Dosen. 1.090 Euro. Zwei Jahre. Und jede einzelne Dose hat nur ein Stück des Puzzles geliefert. Manche nicht mal das — BCAAs sind bei ausreichend Protein nachweislich überflüssig. 80 Euro für NICHTS. Und der Weight Gainer war reiner Zucker der mich skinny fat gemacht hat statt breit. Ich hab es bestellt. Am selben Abend. LEAN Bulk Gummies. Weil da stand 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Und ich dachte: ich hab 1.090 Euro für fünf Dosen ausgegeben die nichts gebracht haben. 30 Euro für EINE Dose die alle sechs Baustellen abdeckt und die ich zurückschicken kann? Das ist kein Risiko. Erste Woche: mehr Energie im Training. Klingt klein. Aber wenn du zwei Jahre lang nach dem dritten Satz fertig warst und plötzlich den fünften schaffst, merkst du dass sich was ändert. Zweite Woche: ich konnte ESSEN. Klingt komisch. Aber mein Appetit war anders. Nicht so dass ich plötzlich fresse. Sondern dass ich meine dritte Mahlzeit essen konnte ohne dass mir schlecht wird. Kein Würgen. Kein Druck im Magen. Das allein war es wert. Dritte Woche: Beinpresse. Eine Platte mehr. Schulterdrücken. Zwei Kilo mehr. Ich weiß das klingt lächerlich für jeden der normal aufbaut. Aber wenn du zwei Jahre auf der Stelle stehst und plötzlich mehr Gewicht auf der Stange hast weißt du dass sich was tut. Fünfte Woche: Badezimmerspiegel. Ich hab an meinen Ärmel gegriffen. An der Schulter. Und zum ersten Mal war da weniger extra Stoff. Nicht viel. Aber weniger. Mein Oberarm hat den Ärmel ein kleines bisschen mehr ausgefüllt. Ich hab den Ärmel losgelassen. Ich hab nochmal hingegriffen. Immer noch weniger Stoff. Ich stand da und hab meinen eigenen Ärmel angefasst wie ein Idiot. Aber das war der Moment wo ich wusste: das ist echt. Sechste Woche: Max. Mein Mitbewohner. Steht im Flur, ich komme aus dem Bad. Er guckt mich an. Guckt auf meine Schultern. Sagt: "Nimmst du was?" Ich hab gelacht. "Steroide?" "Nein du Idiot. Aber irgendwas ist anders." Drei Gummies am Tag. Kirschgeschmack. Zu einer Mahlzeit. Das war die vollständige Liste von Dingen die ich geändert hab. Selbes Gym. Selber Trainingsplan. Selbe Wohnung. Selber Spiegel. Ich hab den Kreatin-Beutel weggeworfen. Die BCAAs weggeworfen. Den Weight Gainer weggeworfen. Den Proteinshake behalte ich weil Protein immer hilft. Aber die anderen vier Dosen? Symptom-Behandlung. Eine Baustelle von sechs. Sinnlos ohne den Rest. Max nimmt sie jetzt auch. Seit vier Wochen. Bei ihm geht es sogar NOCH schneller. Weil Max halt genetisch anders gebaut ist als ich. Mehr Testosteron, schnellere Hypertrophie, breiterer Rahmen. Aber das Prinzip ist dasselbe: sechs Baustellen statt einer. Was mich am meisten fertig macht ist nicht dass es funktioniert. Sondern dass ich zwei Jahre lang vor dem Spiegel stand und an meinem Ärmel gezogen hab und gedacht hab ich bin halt so. Hardgainer. Ektomorph. Schlechte Gene. Wird nie breit. Muss das akzeptieren. Ich musste gar nichts akzeptieren. Ich musste aufhören nur eine Baustelle zu versorgen und anfangen alle sechs zu füllen. Ich schreib das weil ich Leute sehe die genau das machen was ich zwei Jahre gemacht hab. Kreatin kaufen. Protein kaufen. BCAAs kaufen. Weight Gainer kaufen. Fünf Dosen auf dem Küchenschrank. Jeden Morgen Pulver anrühren das nach Kreide schmeckt und klumpt. Euer Kreatin funktioniert. Es liefert eine von sechs Baustellen. Aber eine von sechs reicht nicht. Das ist wie ein Haus mit Ziegelsteinen und ohne Zement. Ihr habt das Material für einen Teil. Euer Körper braucht alle sechs. Hört auf sechs einzelne Supplements zu kaufen die zusammen fünfmal so viel kosten und halb so gut wirken. Der Artikel den mir Nina geschickt hat steht hier. Lest ihn euch durch. Da steht alles drin was ich nicht so gut erklären kann. Was die sechs Baustellen sind. Warum Kreatin allein nicht reicht. Und warum manche nach Jahren Gym immer noch gleich aussehen. 👇 lean-official.com/products/bulk-gummies Und bevor jemand fragt: ja, 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Das war der Grund warum ich es überhaupt probiert hab. Und nein, es ist KEIN Stoff. Sechs legale Inhaltsstoffe. Laborgeprüft. Made in Germany. Meine Mutter könnte das nehmen. lean-official.com/products/bulk-gummies Ich greif immer noch an meinen Ärmel. Gewohnheit. Aber seit letzter Woche greif ich hin und da ist was darunter. Nicht viel. Aber was. Und das reicht um weiterzumachen. lean-official.com/products/bulk-gummies