QLF: Deine Ziele. Einfacher gemacht. ad: 🥤 Abnehmen-Shakes im Vergleich (3 Kategorien)

❗ Abnehm-Shakes sind voll im Trend - aus gutem Grund! Studien zeigen, dass Shakes tatsächlich zu den einfachsten und effektivsten Methoden gehören, um das Abnehmen zu unterstützen - doch welcher Shake hält, was er verspricht? Anhand der Forschung zeigen sich 3 Kategorien: 🔴 Schädliche Shakes - Diese sind dermaßen schlecht konzipiert, dass sie sogar eine Gewichtszunahme fördern können. Diese Shakes solltest du dringend vermeiden (leider sind das die meisten Shakes). Entweder enthalten diese Shakes viel zu wenig Pulver für eine echte Sättigung (z.B. nur 18 g) oder aber sie nutzen das, was ich gerne den ”Milch-Trick” nenne: Diese Shakes müssen zwingend mit Milch zubereitet werden, denn so kann der Hersteller die Nährwerte der Milch nutzen und so ”tun”, als ob ihr eigener Shake mehr Protein besitzen würde, als er tatsächlich hat 🤥 Viele Konsumenten werden so ganz bewusst hinters Licht geführt. Einige Shakes liefern so auf nur 18 g Pulver ganze 19 g Protein, da in Wahrheit ein Großteil des Proteins und der Nährwerte aus der Milch selbst stammt und nicht aus dem Shake, den man teuer bezahlt hat. Doppelte Kosten, schlechte Sättigung und absolut unseriöses Marketing. Tatsächlich würden diese Shakes vom Verbraucherschutz verboten werden, würde man sie ohne Milch empfehlen, da sie ein derart schlechtes Nährstoffprofil aufweisen, dass sie absolut ungeeignet sind, ganze Mahlzeiten ersetzen zu können. 🟡 Mittelmäßige Shakes - Diese Shakes richten zwar keinen aktiven Schaden an oder betreiben unethisches Marketing, aber sie erfüllen eben auch nicht diese glasklaren wissenschaftlichen Anforderungen. Große Gefahr für Heißhunger und Fressattacken besteht. Unter diese Kategorie fallen auch reine Protein-Shakes, welche durch einen Hype auf Social Media und diverse Influencer besonders gerne genutzt werden, um ganze Mahlzeiten zu ersetzen. Aber auch das ist stark problematisch, denn auch wenn Protein der Makronährstoff ist, der am Meisten sättigt, sättigt Protein alleine relativ schlecht. Die Forschung zeigt: Wir brauchen ein volles Nährstoffprofil mit allen Makronährstoffen, Vitaminen & Mineralstoffen sowie Ballaststoffen für echte Sättigung. All das ist ein reiner Protein-Shake nicht und nein, Milch hinzugeben macht es auch nicht viel besser (ähnliches Problem wie oben). Das bedeutet keinesfalls, dass Protein-Shakes schlecht wären - aber es bedeutet, dass reine Protein-Shakes ebenfalls komplett ungeeignet sind, ganze Mahlzeiten ersetzen zu können - besonders langfristig. Protein-Shakes sind ein wunderbares Mittel und auch ich liebe Protein-Shakes, z.B. um proteinarme Mahlzeiten mit hochwertigem Protein anzureichern. Nicht mehr, aber eben auch nicht weniger. 🟢 Ideale Shakes - Diese Shakes halten, was sie versprechen, denn sie erfüllen die wissenschaftlichen Anforderungen und unterstützen somit effektiv das Abnehmen. Sie liefern ein volles Nährstoffprofil, unterstützen wissenschaftlich das Abnehmen, sind voller Vitamine & Minerale, enthalten Ballaststoffe und sie sind im besten Falle auch noch natürlich gesüßt und ohne Zuckerzusatz. Wie du diese Shakes sofort erkennst, ohne ein Experte sein zu müssen, erkläre ich in diesem Video 💛 Sjard von QLF ¹ / * Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B12, Vitamin C, Jod, Kupfer, Mangan, Calcium, Eisen, Phosphor und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei ² / * * Das Ersetzen von zwei der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt zur Gewichtsabnahme bei.